豆類營養高、好處多！ 醫：減重必吃「這4種」-減重/減重課程/飲食減重課程
（飲食）豆類營養高、好處多！ 醫：減重必吃「這4種」
●澱粉豆：紅豆、綠豆、皇帝豆、雪蓮子，雖然是澱粉，但是升糖指數只有30出頭，大約是地瓜的一半
●蛋白豆：黃豆、黑豆、毛豆、納豆，雖然是蛋白豆，但其中的油脂熱量仍超過其他蛋白質，適量即可
●蔬菜豆：菜豆、四季豆、荷蘭豆，可安心攝取
●油脂豆：可可豆、夏威夷果，富含可可脂、Omega-3脂肪酸，每天吃一點，對心血管很有幫助
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